35 fokos hőhullám közeledik: így védje idős hozzátartozóját a következő napokban

A következő napokban 35 fok körüli csúcshőmérsékletek várhatók Magyarországon – ez az időseket különösen megterheli. Idős korban a szomjúságérzet tompul, gyorsabban alakul ki kiszáradás és hőártalom. Egyes krónikus betegségek és az azokhoz szedett gyógyszerek mellett a kockázat tovább emelkedhet.

Mi változik a következő napokban?

A meteorológiai előrejelzések szerint nemcsak a nappali csúcsok emelkednek, hanem az éjszakák is melegebbek lesznek, ami megnehezíti a szervezet pihenését és a lakások lehűtését. A belvárosi, felső emeleti és panellakások különösen felmelegednek, a hőterhelés halmozódik. A tartós melegben a megszokott napi rutin is kockázatossá válhat.

Milyen jelek utalnak hőártalomra, és mikor kell azonnal segítséget hívni?

Hőkimerülésre utalhat a gyengeség, szédülés, fejfájás, hányinger, izzadás és izomgörcs. Hőgutára figyelmeztethet a forró, száraz bőr, zavartság, aluszékonyság, súlyos hányinger, ájulás. Ilyen tüneteknél azonnal hívja a 112-t, közben vigye hűvös helyre az érintettet, fektessen félig ülő helyzetbe, lazítsa meg a ruházatát, és ha éber, kortyoltasson vizet; testét langyos vizes borogatással hűtse.

Mit tegyen még ma?

Ma este kerüljön sor erre az ellenőrzésre – a következő három nap múlhat rajta.

• Készítsen elő bőséges mennyiségű ivóvizet és enyhén hűtött, nem cukros italokat; legyen kéznél pohár, kulacs.
• Árnyékolja a lakást (redőny, sötétítő), hajnalban szellőztessen, napközben tartsa zárva az ablakokat; készítsen elő ventilátort, langyos zuhany lehetőségét.
• Beszélje meg a napi kapcsolat rendjét: délelőtt és késő délután rövid telefon vagy személyes ránézés; szükségkulcs és elérhetőségek legyenek könnyen hozzáférhetők.
• Tegyen a hűtőbe könnyű, víztartalmú ételeket (zöldségleves, uborka, görögdinnye), a nehéz, zsíros fogásokat halassza.
• Ha kérdés merül fel a megszokott gyógyszerezés és a nagy meleg viszonyáról, egyeztessen a háziorvossal.

Hasznos, ha valaki a családból rövid feljegyzést vezet a nap folyamán: mennyi folyadék fogyott, milyen volt a közérzet, történt-e mérés. Egy ilyen napi összegzést könnyű megbeszélni a háziorvossal, ha panasz merül fel.

Hogyan tartsa biztonságban és elfoglalva az időst a legmelegebb órákban?

A déli órákban a lakás leghűvösebb helyiségében legyen a program: felolvasás, beszélgetés, kártya vagy régi fényképek nézegetése. A könnyű tornát és a rövid sétát időzítse kora reggelre; délben pihenő, délután langyos zuhany segíthet. A túl meleg italok és a koffeintartalmú, alkoholos italok fokozhatják a folyadékvesztést, ezeket kerülje.

A hatósági figyelmeztetések – az országos tisztifőorvos hőségriasztásai és az Országos Meteorológiai Szolgálat előrejelzései – a hivatalos honlapokon és közszolgálati hírcsatornákon érhetők el; ezeket naponta egyszer tekintse át.

Fontos: Ez a cikk kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Egészségügyi kérdéseivel forduljon kezelőorvosához.