Egy száraz hónap 60 felett gyakran többet mutat a vérnyomásról, mint egy új étrend
Egy száraz hónap 60 felett gyakran többet mutat a vérnyomásról, mint egy új étrend
Sokan az étkezéstől várják a legnagyobb fordulatot, pedig 60 felett gyakran az alkohol elhagyása hozza a leggyorsabban érzékelhető változásokat. Egyetlen hónap alatt mérséklődhet a vérnyomás, rendeződhet az alvás szerkezete, és egyenletesebbé válhat a nappali energiaszint.
Az összefüggés orvosi megfigyelésekből régóta ismert: az alkohol átmenetileg ellazíthat, közben emeli az éjszakai ébredések számát, befolyásolja a szívritmust, és több embernél feljebb tolja a vérnyomást. Idősebb korban mindez látványosabb lehet, mert a szervezet víztartalma csökken, a gyógyszerek száma gyakran nő, a lebontás pedig lassabbá válik.
Mi történhet a vérnyomással már néhány hét alatt?
Az alkohol nem mindenkinél hat ugyanúgy, de a rendszeres fogyasztás sok esetben hozzájárul a magasabb vérnyomáshoz. A magyar és nemzetközi kardiológiai ajánlások is számolnak ezzel a tényezővel, különösen akkor, ha a hipertónia kezelése elakad, vagy az értékek ingadoznak.
Egy hónap alkohol nélkül több embernél azt hozza, hogy a reggeli és esti értékek közelebb kerülnek egymáshoz, kisebb lesz a kiugrások száma, és javul a gyógyszeres kezelés kiszámíthatósága. Ez nem azt jelenti, hogy minden magas vérnyomás hátterében ital áll, hanem azt, hogy az alkohol zavaró tényező lehet, amely elfedi a kezelés valódi hatását.
Az otthoni megfigyelés ilyenkor sokat mond. A háziorvosi gyakorlatban általában a rendszeresen, azonos napszakban mért vérnyomásértékek segítenek eldönteni, hogy valódi javulás történt-e, vagy csak napi kilengés látszik.
- A mérés reggel és este, nyugalmi állapotban ad használható képet.
- A feljegyzésben a pulzus, az alvás hossza és az aznapi közérzet is számíthat.
- A hirtelen csökkenő érték gyógyszer mellett külön figyelmet igényelhet.
Miért alszik rosszabbul az, aki estére egy pohárral számol?
Az alkohol álmosíthat, de az alvás minőségét gyakran rontja. Az első órákban gyorsabb lehet az elalvás, később viszont gyakoribbá válhat az ébredés, felszínesebbé az alvás, és romolhat a pihenés helyreállító hatása.
Hatvan felett ez különösen érzékeny terület. Az életkorral eleve gyakoribb a töredezett alvás, és ehhez társulhatnak éjszakai vizelési ingerek, fájdalom, alvási apnoé vagy gyógyszerhatások. Az alkohol ebbe a törékeny egyensúlyba avatkozik bele, ezért fordulhat elő, hogy valaki ugyan elalszik tőle, mégis fáradtabban ébred.
Az alvás és a keringés kapcsolata szoros: a tartósan rossz éjszakák növelik a szív-érrendszeri terhelést, erről részletesebben ebben az alváshiányról szóló háttéranyagban is szó esik. Egy száraz hónap egyik leggyakoribb hozadéka ezért nem a látványos fogyás, hanem az, hogy kevesebb lesz a hajnali felriadás és tisztább a reggeli fej.
Az energiaszint miért javulhat, ha közben nincs semmi látványos változás?
Az energiaszint nemcsak attól függ, hány órát tartott az éjszaka. Az alkohol vízhajtó hatása miatt fokozhatja a kiszáradást, ronthatja a másnapi koncentrációt, és több embernél tompább reggeli indulást okoz. Idősebb korban már kisebb mennyiség is elég lehet ehhez.
A változás gyakran fokozatos. A harmadik vagy negyedik hétre egyenletesebb lehet a nappali terhelhetőség, csökkenhet az ebéd utáni levertség, és könnyebbé válhat a séta vagy a házimunka ritmusának tartása. Klinikai tapasztalat szerint ez részben az alvás javulásából, részben a folyadékháztartás rendeződéséből fakad.
Közben az egyensúlyérzékre is hatás jut. Az alkohol rontja a reakcióidőt és a koordinációt, ami 60 felett eleséskockázatot jelenthet, főleg este, vérnyomáscsökkentő, altató vagy nyugtató mellett. Egy hónap kihagyás ezért nemcsak közérzeti próba, hanem biztonsági szempontból is beszédes időszak.
Mikor indokolt különösen óvatosnak lenni?
Az időskori gyógyszerszedés miatt az alkohol kérdése ritkán pusztán életmódtéma. Vérnyomáscsökkentők, cukorbetegségre adott készítmények, altatók, hangulatra ható szerek és fájdalomcsillapítók mellett az alkohol felerősítheti a szédülést, az álmosságot vagy a vérnyomásesést. A Nyírő Gyula Országos Pszichiátriai és Addiktológiai Intézet szakmai megszólalásaiban is rendszeresen előkerül, hogy az addiktológiai kérdések időskorban sokáig rejtve maradnak.
A száraz hónap akkor ad valóban használható képet, ha a változásokat a rendszer követi: vérnyomásnaplóval, alvásidővel, éjszakai ébredések számával, nappali fáradtsággal. Ezek az adatok segítenek annak megítélésében, hogy egyszerű közérzeti hullámzásról vagy kezelést is érintő különbségről van-e szó.
Egyetlen hónap alatt ritkán oldódik meg minden panasz, de az alkohol szerepe gyakran ekkor válik először mérhetővé. A feljegyzett értékek és tünetek már konkrét alapot adnak egy háziorvosi vagy szakorvosi megbeszéléshez.
Iratkozz fel hírlevelünkre a legfrissebb cikkeinkért! Feliratkozás
